dieta redukcja kobieta

]Witam wszystkich :) Od dłuższego czasu przymierzałam się do stworzenia swojego bloga. Myślę,że będzie on dla mnie dodatkową mobilizacją w drodze do upragnionego celu:) O mnie Jestem kobietą bardzo aktywną , jednak mającą problem z jedzeniem słodyczy . W przeszlosci stosowałam "glupie" diety.3lata temu schudłam o około 10kg. Nową wagę trzymam [...]

[...] przez leki, których już nie biorę, po ich zaprzestaniu schudłam do 74kg, następnie od połowy maja staram się zdrowo jeść i ćwiczyć, przez co waga spadła do 69kg Oto moja dieta: ŚNIADANIE (ok.7.30): Chleb żytni pełnoziarnistki - 2 skibki 2 jajka na twardo lub: Chleb żytni pełnoziarnisty - 2 skibki jajecznica z 2 jaj na oleju z pomidorem lub: [...]

[...] 100, 40 i 150. a wartosc kaloryczna wszystkich posilkow: 1300. Rowniez na podstawie roznych zrodel, wychodzi ze generalnie moje zapotrzebowanie sregnio na skladniki odzywcze dieta pokrywa, no moze powinno byc wiecej weglowodanow, ale czesto jadam owoce i swierze warzywa,a gdy lapie mnie glod zagryzam ugotowanym malym ziemniakiem, albo [...]

[...] dla kobiety 7.unoszenie na palcach ze sztangą (łydki) po treningu siłowym cardio zaczał bym od 10 min i co dwa tygodnie dorzucałbym jej po 5min Prosze was doradzcie mi z ta dieta z rozkladem makroskladnikow i tym treningiem bo facetowi to bym umiał doradzic ale kobieta moze inaczej reaguje i moze byc lipa a znam swoja zonke ze jak nie bedzie [...]

Cześć, jestem tu nowa... tak jak zalecacie przeczytałam najpierw pare postów podwieszonych z działu odzywianie i odchudzanie.. natrafiłam na pare ciekawych linków na temat redukcji i sukcesów dziewczyn w odchudzaniu i troszeczkę też się nimi posiłkowałam... Moim celem jest jak wiadomo redukcja... nie oczekuje cudów za pierwszym podejściem ... nie [...]

[...] korektę diety redukcyjnej dla kobiety; podstawowe dane podane w ankiecie. Aktywnośc fizyczna to aerobik - 2 razy w tygodniu po godzinie. Jest to pierwsza ułożona przeze mnie dieta redukcyjna, wcześniej nie interesowałem się tym tematem, przez co może mieć wiele błędów. Zapotrzebowanie (używałem kalulatora Darthorna 'redukcja'-w exelu): 2184 kcal, [...]

Witam, stosuję od dłuższego czasu dietę na podstawie wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Przykładowe dni diety wkleiłam poniżej wraz z treningiem, który stosowałam od 3 miesięcy. Trening o tyle o ile- robiony w domu, lecz teraz mam możliwość regularnych ćwiczeń na siłowni, stąd moje dwie prośby: o ocenę diety oraz o modyfikację treningu lub [...]

[...]  Teraz chcę to z powrotem zmienić i schudnąć. Zastanawiam się czy taki plan mi pomoże zejść z 58kg do 48kg lub niżej w ciągu ok. 2 miesięcy . Obecna przykładowa dieta, posiłki w odstępach 3h: 1. Śniadanie 6.30 Cienka kromka chleba pełnoziarnistego 50kcal 3 plasterki chudej polędwicy/innej wędliny/ryby (tuńczyk, łosoś,sardynki,makrela [...]

[...] mi złe diety, przynoszące więcej szkód niż pożytku. Ale zaczynam nowy etap:) 2) Jeśli będę zmuszona zrezygnować z porannych aerobów i przenieść je na wieczór, to czy dieta musi ulec bardzo dużej modyfikacji? 3)I to co mnie interesuje najbardziej. Boję się, że mój organizm szybko przejdzie w fazę oszczędzania. Poczytałam o rotacji [...]

Dzień dobry :) Po kilkumiesięcznej lekturze postanowiłam dołączyć, a przez pisanie bloga zyskać jeszcze więcej motywacji do pracy nad sobą. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2007. W ciągu roku schudłam 24kg . Apetyt rośnie w miare jedzenia,a im bliżej wymarzonej sylwetki tym trudniej - bo i organizm walczy o każdy gram tłuszczu, i [...]

Mam pytanie dotyczące moich codziennych, ogólnych ćwiczeń, czy są dobrze dobrane czy może coś zmodyfikować, dodać, usunąć… O mnie: Prawie 5 miesięcy temu urodziłam córkę. Po ciąży pozostało mi ponad 10 „nadprogramowych" kilogramów. Nie karmię już piersią. Przed ciążą ważyłam 65kg (w porywach 62kg), jednak sylwetkę miałam niespecjalnie [...]

[...] i wyrzeźbić ciało, ale bardziej z głową i zdecyodowanie trwale. Znalazłam plan treningowy na stronie bodybuilding.com stworzony przez Jamie Eason. Jest do niego dołączona dieta. Chciałabym prosić o radę czy dieta, którą zamierzam wdrożyć oparta na tamtym programie oraz treningi zgodnie z tym co tam znalazłam przyniosą oczekiwane rezultaty. [...]

przykładowa dieta na poziomie 1700 kcal kolejnosc: BTW kcal Śniadanie: 2 JAJA całe 15 12,84 1,2 181,2 II Śniadanie: garść orzechów włoskich 4,8 18,09 5,4 195,3 owoc np jabłko 0,4 0,4 12,1 47 Po treningu: mięso z piersi z kurczaka(zamiennie z wołowinką itd) miedzy 150 a 200 g ryż brązowy(zamiennie z kaszą makaronem innymi ryżami) niecałe 100 g [...]

[...] dodatkami, jedne na dzień, inne na noc, a dla mnie jako laika to kompletny zawrót głowy. Wybrałam też spalacz Dymatize Dyma Burn wersja 100kap, wiem,że powiecie,że najpierw dieta i aeroby, ale zależy mi na szybkiej redukcji, poza tym skoro mogę w tym samym czasie za niecałą stówkę zgubić więcej tłuszczu to czemu mam nie skorzystać. Starałam się [...]

[...] chyba za wysoka poprzeczka. Co byście proponowali jako trening dla niej co mogłoby najszybsze efekty przynieśc żeby się nie zniechęciła?Wiem spytacie a diete ma? A więc jej dieta nazywa się WEIGHT WATCHERS, czyli liczenie pkt danych produktów i nie wolno przekraczac danej liczby i wtedy następuje redukcja , nawet skutkuje ale trzeba miec silną [...]

[...] ćwiczyłabym częściej, gdybym miała więcej czasu. Po prostu to uwielbiam, tak więc brak ruchu nie jest dla mnie problemem... Zdecydowanym problemem jest natomiast moja dieta... Uwielbiam jeść, szczególnie potrawy bogate w węglowodany i przeraża mnie perspektywa rezygnacji z wielu produktów:( Powinnam chyba wspomnieć, że mam za sobą przebytą [...]

[...] się zapisać na kurs na instruktorkę fitness. Decyzja była szybka, ale nie o tym. Kurs zacznę w okolicach października.Od wczoraj jestem na diecie +/- 1000kcal (a ta dieta jednak się nie nadaje dla osoby aktywnej), jednak chciałabym dołożyć do diety dużo ćwiczeń. Zależy mi na redukcji (około 7kg. Mam 166cm- waga dziś pokazała 61kg), ale [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 22 Waga :78 Wzrost :166 Cel treningowy :Redukcja tkanki tłuszczowej (odchudzanie) Staż treningowy na siłowni :miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia, bieżnia, rowerek itp. Dieta : Śnidanie: Płatki mleczne lub jogurt Śniadanie II - Jabłko [...]

[...] poza niedzielą. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak - jeśli to byloby wskazane Stosowane wcześniej diety: Dieta oparta na analizie krwi (test ImunoPro) - redukcja około 4kg, ale polegała na wyłączeniu glutenu i nie wytrzymałam dłużej niż miesiąc; dieta South Beach - to samo.

[...] materii(wcześniej jadłam 600kcal dziennie- i tak od 5ciu lat od kiedy zaczęłam się odchudzać) Potrzebuję 1700-1900kcal(studia,praca,siłownia) więc tak wygląda moja dieta: 8:00 I śniadanie placuszek-garść płatków owsianych+kilka orzechów włoskich,parę rodzynek,otręby i białko podsmażone na kropli oliwy z oliwek 10:30-11:00 II [...]